體育
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1、在球的前方（目標方向）約1英尺的位置放一個桿頭套，讓桿頭在擊球過后不碰到桿頭套。這個練習可以幫助你讓攻角變大，形成仰角擊球，從而減少倒旋讓球飛出更遠的距離。對那些一號木擊球彈道太低或者經常砸擊的球友來說，會讓這種情況得到很大程度的改善。要知道，部分球友的一號木之所以打不出距離的原因就是他們的攻擊角度是負的。
2、在右腳尖的位置放一條與目標線平行的指示棒，下桿時想象著雙手是朝著指示棒去揮動的。手運動的軌跡經常出錯是一個比較常見的現象，更多的是手向外揮動，或者手臂揮動與身體轉動不同步。不過，這個練習可以完美的解決這兩個問題，讓手形成正確的運動軌跡，以及實現下桿的同步化。
3、在球的外側后方放置一個空的礦泉水瓶，并在揮桿過程中不讓桿頭觸碰到瓶子。不管你是習慣了向外側引桿，還是從外側下桿，都可以通過這個練習強迫你糾正不恰當的動作。
4、在緊貼著臀部的位置垂直插上一根指示棒，揮桿時保持這種貼著的狀態，別遠離也別更靠近。脊柱角度是揮桿的基礎動作，對擊球也有著非常大的影響，保持脊柱角度不變是打出扎實擊球的必要條件。而指示棒的存在，則可以時刻提醒你別“起身”。
