1、延遲滿足。比如在看書的時候，關(guān)掉手機(jī)電腦，平心靜氣地看書；比如忍受不住美食誘惑的時候，趕緊先睡一覺；或是在一段戀愛關(guān)系中，不達(dá)到一個提升目標(biāo)，就忍住不和朝思暮想的對方聯(lián)系。延遲滿足，相當(dāng)于和自己內(nèi)心深處的情感欲望作對，所以并不簡單。但是我們要看到，很多失敗的戀愛和婚姻，都是因?yàn)樵凇扒榫w管理”這個環(huán)節(jié)上垮掉。人總是有情緒的，這個情緒有快樂悲傷、也有興奮激動，可是如果我們在對自己的“情緒”管理失控，不管何時何地都要去頻繁糾纏對方，打電話、發(fā)信息，甚至去對方家門口堵著，這只能是加劇雙方戀愛和情感的裂痕。

2、情緒轉(zhuǎn)換。任何人都有情緒低落和激烈的時刻，但我們要學(xué)會調(diào)整、緩解。比如把自己的負(fù)面情緒全部寫在紙上，如果寫一遍不行那就多寫幾遍。歸根結(jié)底，是要自己找一個出口，然后把壞情緒釋放出去；否則過去以往，那些憂郁、悲傷、痛苦和煩悶的一大堆情緒全都憋悶在心里，不但容易生病，感情和生活也都會岌岌可危，毫無安全感。等我們控制好了自己的情緒，那么還需要掌握“揣摩他人情感的洞察力”，也就是感知他人情感的能力。兩個人在一起，不管是友情還是戀情，都需要設(shè)身處地感知對方的情感、情緒和真實(shí)想法。

3、經(jīng)營我們的情感生活，需要學(xué)會愛的語言表達(dá)。比如在恰當(dāng)?shù)臅r刻，將自己的全部注意力集中在對方身上，讓對方感覺自己被重視、被關(guān)注，具體做什么并不重要，重要的是花時間營造出一個兩人間的精心時刻。提高自己的戀愛情商，可以讓我們和戀人相處的時候如沐春風(fēng)，可如果情商低了，只是喝一杯咖啡，很可能都會覺得度日如年，更何況是談戀愛呢？在對方情緒低落時，給他/她一個溫柔的擁抱，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過千言萬語。