1、延遲滿足。比如在看書的時候，關掉手機電腦，平心靜氣地看書；比如忍受不住美食誘惑的時候，趕緊先睡一覺；或是在一段戀愛關系中，不達到一個提升目標，就忍住不和朝思暮想的對方聯系。延遲滿足，相當于和自己內心深處的情感欲望作對，所以并不簡單。但是我們要看到，很多失敗的戀愛和婚姻，都是因為在“情緒管理”這個環節上垮掉。人總是有情緒的，這個情緒有快樂悲傷、也有興奮激動，可是如果我們在對自己的“情緒”管理失控，不管何時何地都要去頻繁糾纏對方，打電話、發信息，甚至去對方家門口堵著，這只能是加劇雙方戀愛和情感的裂痕。

2、情緒轉換。任何人都有情緒低落和激烈的時刻，但我們要學會調整、緩解。比如把自己的負面情緒全部寫在紙上，如果寫一遍不行那就多寫幾遍。歸根結底，是要自己找一個出口，然后把壞情緒釋放出去；否則過去以往，那些憂郁、悲傷、痛苦和煩悶的一大堆情緒全都憋悶在心里，不但容易生病，感情和生活也都會岌岌可危，毫無安全感。等我們控制好了自己的情緒，那么還需要掌握“揣摩他人情感的洞察力”，也就是感知他人情感的能力。兩個人在一起，不管是友情還是戀情，都需要設身處地感知對方的情感、情緒和真實想法。

3、經營我們的情感生活，需要學會愛的語言表達。比如在恰當的時刻，將自己的全部注意力集中在對方身上，讓對方感覺自己被重視、被關注，具體做什么并不重要，重要的是花時間營造出一個兩人間的精心時刻。提高自己的戀愛情商，可以讓我們和戀人相處的時候如沐春風，可如果情商低了，只是喝一杯咖啡，很可能都會覺得度日如年，更何況是談戀愛呢？在對方情緒低落時，給他/她一個溫柔的擁抱，遠遠勝過千言萬語。