1、掌握排卵日期：女性可以通過排卵試紙來進行檢測排卵的日期，也可以通過在下次月經(jīng)來潮的時間進行推算，排卵日期通常在女性下次月經(jīng)來潮前的14天，排卵期的卵子在排出后，會在輸卵管內(nèi)生存1~2天，在這個時候進行同房，并且在排卵期8天內(nèi)同房3次，每次的時間要間隔開，這樣可以有效的提高懷孕的成功率。

2、健康的生活作息：女性和男性的生活規(guī)律和作息時間都要正常，就不會導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生紊亂影響女性的月經(jīng)，因為如果月經(jīng)不規(guī)律會導(dǎo)致排卵功能發(fā)生障礙，所以要合理的安排好作息時間，在備孕期間要保證良好的心態(tài)，不要有緊張過度的情緒，男性需要戒煙戒酒，多吃新鮮水果和蔬菜。

3、男性和女性可以適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，增強身體抵抗力。