1、多喝水。水對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的天然飲品，多喝水能使鼻腔和口腔中的黏膜保持濕潤(rùn)，還能促進(jìn)新陳代謝，從而使身體內(nèi)循環(huán)更加平衡，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的免疫能力和抗病能力；

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)有助于提高人體的免疫力，同時(shí)可以使身體更加的放松，處于一種健康的狀態(tài)，每天堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加；

3、規(guī)律作息。保持充足的睡眠是件非常重要的事，睡眠質(zhì)量好的人，往往身體都有比較健康，充足的睡覺(jué)不僅可以提高免疫力，還有助于在第二天醒來(lái)的時(shí)候更加的精神，充滿活力，對(duì)提高工作效率也有很大的幫助；

4、均衡營(yíng)養(yǎng)飲食。均衡飲食對(duì)提高免疫力也有很大的幫助，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營(yíng)養(yǎng)素必須合理搭配，每天要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素和礦物質(zhì)。比如維生素A可以促進(jìn)糖蛋白的合成，有益于免疫球蛋白的生成，可以提高免疫力；維生素C、維生素B族等元素，都與人體非特異性免疫功能有關(guān)；

5、情緒調(diào)節(jié)。心理健康對(duì)人體的免疫力也有很大的影響，過(guò)于緊張的情緒和壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而抑制身體免疫功能。應(yīng)學(xué)會(huì)自我開(kāi)解，適度減壓，保持愉悅輕松的情緒，有助于提高免疫力；

6、戒掉不良習(xí)慣。不良的生活飲食習(xí)慣對(duì)人的健康是不利的，容易提高患病的風(fēng)險(xiǎn)，因此需要戒掉熬夜、吸煙、飲酒等不良的習(xí)慣，對(duì)提高免疫力也有幫助。