1、變向運球。動作要點:身體要保持低,背要挺直,共六個動作,每個動作十秒,要讓球在你手上轉動,利用手腕把球拍向中間交叉時,球要離地面近一些。
2、組合交叉運球。動作要點:連續來回做任何一種交叉變向運球,每當來回一次后,記得身體要升回原本的高度和放松,每邊重復來回10次。1.3、雙球交替循環訓練。動作要點:雙手拿起倆顆球,先把一顆球放上面,另一顆球從底下交叉過去,重復交替30次,逆時鐘方向以上動作。
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