1. 在跑步時，保持身體的平衡和協調性，使身體更自然地擺動，這更符合人體運動的韻律。2. 擺臂時，應該記住前不露肘，后不露手，自然地隨著腳步擺動。3. 在跑步時，騰空腳落地時應該讓中位腳先著地，腳掌不要直接著地。這樣的動作可以保護腳踝和膝蓋，防止骨膜炎的發生。4. 跑步時保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環系統，并建立正常的呼吸節奏。由于跑步過程中人體不斷消耗能量，容易出現疲勞狀況。如果你能用意志挺起脊梁，那么改善駝背狀況將變得簡單。5. 跑步時的呼吸應該是深遠而持久的，一般采用鼻吸嘴呼的方式。體力下降嚴重時，可以采用嘴吸嘴呼的方式。6. 跑步時，頭和肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收，但不要低頭。7. 跑步時，肩部應該先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，再恢復原來的姿勢重復。8. 跑步時，手要微微握住，大小臂要保持約90度的彎曲，前后自然擺動。注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手。9. 用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后再放下重復。10. 雙腳在跑步時要放松，不要緊縮腳趾。腳抬高到離地10厘米左右就可以放下重復。11. 腳掌落地時，前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。