1. 全馬賽事的全程距離為42.195公里，能夠以3小時(shí)20分的平均配速完成此距離，代表著跑者擁有相當(dāng)不錯(cuò)的成績。2. 由于全程馬拉松的路程較長，為了合理分配體力，跑者在起跑階段的5公里內(nèi)可以保持每公里約4分鐘的配速，以平穩(wěn)過渡至跑步狀態(tài)。3. 隨后，跑者可以逐漸提升配速至每公里3分鐘左右，這樣可以確保在比賽接近尾聲時(shí)，由于體能消耗而導(dǎo)致的配速下降。4. 在比賽的最后幾公里，由于體能的消耗，跑者的速度通常會(huì)有所下降，配速也會(huì)低于3分20秒。5. 然而，整體平均配速能夠保持在3小時(shí)20分左右，即320的配速，意味著跑者能夠?qū)崿F(xiàn)平穩(wěn)且高效的比賽表現(xiàn)。