“八小時睡眠理論”并不完全靠譜。睡眠需求存在個體差異，受年齡、生活方式、基因等多種因素影響。一些人睡6小時就能精力充沛，另一些人則需要9小時甚至更多。而且睡眠質量比時長更關鍵，深度、連續的睡眠能讓人更好恢復精力，即便總時長不足8小時，只要睡眠質量高，也能保持良好狀態。 60歲之后，每天睡眠7到8小時左右對身體較好。隨著年齡增長，老年人睡眠結構會發生變化，淺睡眠增多，深睡眠減少，夜間易醒來。但這并不意味著老年人不需要充足睡眠，足夠的睡眠有助于維持身體機能、增強免疫力、保護心血管等。不過，也有部分老人睡眠需求可能略少，6小時左右也能滿足身體需要。只要醒來后感覺精神飽滿、身體舒適，就說明睡眠基本合適。詳情