老是陷入胡思亂想且過于在意別人看法，可嘗試以下方法改善。學(xué)會(huì)自我覺察，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又開始胡思亂想、過度擔(dān)憂他人看法時(shí)，及時(shí)提醒自己。比如設(shè)置手機(jī)定時(shí)提醒，定期反思自己一天內(nèi)有哪些類似情況，分析是什么引發(fā)了這些想法。專注于自身感受和需求。多進(jìn)行一些關(guān)注內(nèi)心的活動(dòng)，像寫日記，記錄自己的喜怒哀樂、目標(biāo)和夢(mèng)想，在書寫過程中更了解自己。做決策時(shí)，先思考自己真正想要什么、對(duì)自己有什么影響，而不是首先考慮他人意見。建立自信也很關(guān)鍵。回顧自己過往的成功經(jīng)歷，無論是工作上完成重要項(xiàng)目，還是生活中學(xué)會(huì)新技能，把這些寫下來，感到迷茫時(shí)拿出來看。同時(shí)，不斷學(xué)習(xí)新東西提升能力，能力增強(qiáng)會(huì)讓內(nèi)心更有底氣，減少對(duì)他人看法的依賴。調(diào)整社交圈子也有幫助，多和積極、支持自己的人交往，他們的鼓勵(lì)和認(rèn)可能給予正面能量，減少因他人負(fù)面評(píng)價(jià)產(chǎn)生的胡思亂想。