有多種辦法能幫助戒煙。從心理層面，要堅定戒煙決心，明確吸煙對健康的危害，比如會增加患癌風險、影響心肺功能等，將這些危害時刻牢記，增強內在動力。還可以制定計劃，設定一個具體的戒煙日期，逐步減少每日吸煙量。在生活習慣方面，轉移注意力很有效。當煙癮來襲時，做一些感興趣的事，如運動，慢跑、游泳等能促進新陳代謝，還可釋放內啡肽改善情緒；也能培養新愛好，像繪畫、書法等，讓注意力從香煙上轉移開。同時，調整生活環境，扔掉煙具，避免去吸煙氛圍濃的場所，減少誘惑。借助輔助手段也可行。可使用戒煙輔助工具，如尼古丁貼片、口香糖等，能緩解戒斷癥狀。此外，尋求家人和朋友的支持也很關鍵，讓他們監督和鼓勵自己，增加戒煙成功率。詳情
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