調整表格里的文字行間距，通常可以通過以下幾種方法來實現：

在大多數文字處理軟件或電子表格程序中，你可以使用內置的“行高”或“行間距”設置來調整。比如，在Microsoft Excel中，你可以選中需要調整行間距的單元格，然后在“開始”選項卡下的“對齊方式”組中，點擊“行高”選項并輸入你想要的行高值。

如果你在使用的是Word中的表格，那么可以選中表格中的文字，然后在“開始”選項卡下的“段落”組中，點擊“行和段落間距”按鈕，選擇適合的行間距選項，或者點擊“行距選項”進行更詳細的設置。

此外，在一些專業的排版軟件如Adobe InDesign或QuarkXPress中，調整表格文字行間距的方法可能更為精細。你通常可以選中表格中的文本框或文字，然后在“字符”或“段落”面板中找到行間距的調整選項。

總的來說，具體的操作步驟可能因軟件而異，但基本思路是相似的：選中需要調整的部分，然后找到并應用行間距或行高的設置。記得在實際操作中保持耐心，逐步調整以達到最佳效果。