如果你突然發現自己變得頹廢，以下是一些建議幫助你調整狀態：

1. 調整心態 積極看待事物：認識到生活中不如意之事十有八九，學會以積極的心態去面對。比如，被人撞了，雖然一時氣憤，但可以試著理解對方可能也很難受，從而釋懷。 選擇快樂：記住“開心也是一天，不開心也是一天”，盡量選擇讓自己快樂的生活方式。

2. 充實自己的生活 忙碌起來：讓自己忙碌起來，沒有時間去胡思亂想。可以制定一些實際可行的計劃，讓生活變得有規律。 早起活動：早晨醒來后不要戀床，及時起床，進行一些簡單的活動，如散步、呼吸新鮮空氣等，有助于提神醒腦。

3. 放松身心 選擇舒適環境：找一個安靜、舒適的地方，調整自己的姿勢，讓自己放松下來。 身體放松：活動一下身體的大關節和肌肉，做深呼吸，默念“放松”，有助于緩解身體的緊張感。 注意力轉移：將注意力集中在一些日常物品上，如觀察一朵花、一點燭光等，或者閉上眼睛想象一些美好的景物，如海水、沙灘等，有助于心靈的平靜。

4. 培養興趣愛好 做自己喜歡的事：進行一些與當前具體事項無關但自己喜愛的活動，如游泳、聽音樂、看電視等，有助于提升生活的樂趣。

5. 樹立信心 認真對待生活：記住，生活雖然不易，但只要你努力對待每件事情，認真對待每一天，你的人生就會是精彩的。不要過于發愁，因為在這個世界上，和你有相似經歷的人很多，但他們都在快樂地生活著。

綜上所述，面對頹廢的狀態，你需要從調整心態、充實生活、放松身心、培養興趣愛好以及樹立信心等方面入手，逐步找回自己的活力和動力。相信只要你堅持下去，一定能夠快樂地過好每一天。