頭發油用控油效果好的洗發水洗最有效。

控油洗發水通常含有能夠調節油脂分泌的成分，有助于減少頭發出油。在選擇洗發水時，可以考慮溫和且具有控油功效的產品，避免使用含有硅油等可能堵塞頭皮毛孔的成分，從而加劇出油問題。施華蔻、roye、舒霖、沙宣等品牌都有不錯的控油洗發水可以選擇。

此外，保持正確的洗發頻率和使用適合自己發質的洗護產品也非常重要。建議每周至少洗頭2-3次，根據頭發出油情況適當調整洗頭頻率。洗頭時，先用溫水將頭發浸濕，再將洗發水均勻涂抹在頭皮上，用指腹輕柔按摩至泡沫豐富，然后沖洗干凈。

同時，調整生活習慣也能有效改善頭發出油情況。保持充足的睡眠時間、避免熬夜、學會釋放壓力、保持心情愉悅，并定期進行體育鍛煉，這些都有助于維持內分泌平衡，減少油脂分泌。多吃新鮮水果和蔬菜，減少油膩、辛辣、高糖食物的攝入，也可以幫助調節油脂分泌。