一份由澳大利亞的研究報告指出，許多女性在孩子出生后第一年出現的被認為是產后抑郁癥的癥狀，可能只是由于缺乏睡眠所導致的現象。墨爾本皇家兒童醫院兒童健康社區中心的兒科醫生哈麗雅特·希斯科克博士發現，在孩子睡眠較為規律后，許多女性的產后抑郁癥癥狀明顯得到緩解。她表示，在擁有一個孩子的女性中，約有1/10的人可能會出現產后抑郁癥的各種癥狀，包括感到不快樂、失眠、每天以淚洗面、對孩子有過度的責任感，以及完全放棄享受生活等。大約有1%的人會有自傷的想法。因此，報告指出，缺乏睡眠可能是引發產后抑郁癥的關鍵因素之一。希斯科克博士建議，母親們在產后的前幾個月里，應該盡可能地獲得充分的休息和睡眠，以避免或減輕產后抑郁癥的癥狀。為了緩解產后抑郁癥的癥狀，母親們需要關注自己的睡眠質量。建立規律的睡眠時間表，避免過度疲勞和壓力，以及遵循健康的生活習慣，如適量運動、均衡飲食和避免過度使用電子設備等，都是有助于改善睡眠質量和減輕產后抑郁癥癥狀的重要措施。通過改善睡眠質量和生活習慣，母親們可以更好地應對產后抑郁癥的挑戰。同時，家人和朋友的關心和支持也是不可或缺的，他們可以通過提供幫助、傾聽母親的困擾和提供情感支持來減輕母親的負擔，幫助她們度過產后抑郁癥的難關。