純牛奶。1、相對(duì)來說，喝純牛奶是補(bǔ)鈣最多的。缺鈣會(huì)影響人體的生長發(fā)育。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生。通常，缺鈣應(yīng)增加牛奶、肉類和新鮮蔬菜。同時(shí)，要注意營養(yǎng)平衡，增加戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽。為了確保健康的飲食習(xí)慣，這可以緩解缺鈣。2、牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，鉀、磷、鈣等微量元素的比例合理，容易被人體吸收。100毫升牛奶含鈣約110毫克，吸收率高。人體鈣的良好來源。3、喝牛奶的最佳時(shí)間是早上，原因如下：牛奶富含鈣。如果早上喝，經(jīng)過一上午一下午的戶外陽光照射，可以產(chǎn)生豐富的維生素D，對(duì)早上喝的牛奶中鈣的吸收有很好的作用。從中醫(yī)的角度來說，牛奶性涼。如果在陽氣最旺盛的早晨飲用，能很好地促進(jìn)牛奶的吸收和代謝，還能保持體內(nèi)陰陽平衡，有利于身體健康。