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5Kg啞鈴一組可以做到100個左右,多少千克可以做到一組12個力竭?

導(dǎo)讀2.想要知道在多少千克的啞鈴重量下能夠做到一組12個力竭,可以嘗試增加重量。3.比如,可以嘗試使用10kg的啞鈴,剛開始可能會做一些改進,比如我剛開始改用10kg的時候可以做十多個。4.隨著時間的推移和訓(xùn)練的積累,現(xiàn)在半年過去了,我已經(jīng)可以用20kg的啞鈴進行鍛煉。5.目前,我可以完成大約175個重復(fù),體重約為122斤。

1. 起初使用5kg啞鈴,能夠完成大約100個重復(fù)。2. 想要知道在多少千克的啞鈴重量下能夠做到一組12個力竭,可以嘗試增加重量。3. 比如,可以嘗試使用10kg的啞鈴,剛開始可能會做一些改進,比如我剛開始改用10kg的時候可以做十多個。4. 隨著時間的推移和訓(xùn)練的積累,現(xiàn)在半年過去了,我已經(jīng)可以用20kg的啞鈴進行鍛煉。5. 目前,我可以完成大約175個重復(fù),體重約為122斤。

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