3天高碳水化合物飲食，賽前一周減量訓(xùn)練，賽前一天完全休息。1、3天高碳水化合物飲食：運(yùn)動(dòng)員在賽前3天需要攝入高碳水化合物的食物，從而增加體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備。2、賽前一周減量訓(xùn)練：運(yùn)動(dòng)員在賽前一周需要進(jìn)行減量訓(xùn)練，減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，以幫助身體更好地恢復(fù)和適應(yīng)比賽。3、賽前一天完全休息：運(yùn)動(dòng)員在賽前一天需要完全休息，避免任何劇烈的運(yùn)動(dòng)和體力消耗。
綜合
