1. 薏仁、糙米、山藥、地瓜、胡蘿卜、蘆筍、燕麥、派耐牛蒡等食材，在日常飲食中堅持食用，能有效幫助祛除體內濕氣。2. 針對濕氣過重的情況，可選擇含有白芷、山藥、白茯苓等中藥材的中成藥，按照說明書進行服用，以幫助祛濕。3. 通過食療預防濕氣堆積，如食用馬齒莧薏仁茶等，可以有效預防體內濕氣的增加。4. 祛濕后，人體會感到輕松，面部油膩感減少，食欲改善。之前存在大便黏膩不成形問題的人，在祛濕后情況也會得到改善。5. 對于體內濕氣重導致肥胖的人群，通過祛濕可以明顯看到小腹和大腿的脂肪減少，達到減肥的效果。6. 制作馬齒莧薏仁茶時，將芡實、炒熟的薏米、赤小豆各10克用冷水浸泡一小時，然后加水煮開，加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各5克，煮半小時即可。此茶可以每天飲用2~3次，對祛濕效果非常好。7. 馬齒莧薏仁茶中的槐米和芡實有助于健脾利胃，薏米和赤小豆是祛濕的好搭檔，能利尿消水腫；而馬齒莧、淡竹葉等成分則有助于清熱利尿，幫助排出體內濕氣。