每天使用10磅啞鈴鍛煉肱二頭肌的次數建議為3次。

解釋如下：

1. 鍛煉頻率的建議：

使用啞鈴進行肱二頭肌鍛煉是一種非常有效的訓練方法。對于初學者或者剛開始進行啞鈴訓練的人來說，每天進行3次訓練是一個比較合適的頻率。隨著訓練的深入和體力的提升，可以根據個人情況適當調整訓練次數。

2. 單次訓練的安排：

每次訓練可以包括多個訓練動作，如啞鈴彎舉等，以全面地鍛煉肱二頭肌的不同部位。每個動作做3-4組，每組8-12次，這樣可以確保肌肉得到充分的刺激和鍛煉。

3. 考慮恢復時間：

雖然鍛煉對于肌肉增長非常重要，但肌肉的恢復和生長同樣關鍵。在進行啞鈴訓練后，要給肌肉一定的恢復時間，避免過度訓練導致的肌肉損傷。每天進行3次訓練可以平衡鍛煉和恢復。

4. 個性化調整：

上述建議是基于一般情況下的訓練安排。每個人的體質、健康狀況和鍛煉目標都有所不同，因此可以根據自身情況適當調整訓練次數。如果有任何不適或疑問，建議咨詢健身教練或醫生。

綜上所述，每天使用10磅啞鈴進行肱二頭肌鍛煉的次數推薦為3次。這樣既可以確保肌肉得到充分的刺激和鍛煉，又能避免過度訓練帶來的風險。根據個人情況，可以適當調整訓練次數和強度。