第一、 運動損傷的預防主要是做運動之前要注意一些基本的要求，比如你要穿適合運動的服裝鞋子，不要在濕滑的場地劇烈運動以防摔傷。第二、 其次是要在運動之前做一些熱身運動把關節肌肉放松，舒展開，這樣能避免在運動時產生抽緊等癥狀。第三、 如果在運動時還是出現了意外傷害，那你必須要了解如何做出緊急處理，如果是小傷比如出現了摔跤皮外傷，首先是要做好清洗消毒的工作，然后包扎。第四、 但是出現了嚴重的傷害比如骨折等，那就必須先要鎮定，馬上撥打救助電話，在等待醫生過程中千萬不要移動傷口，如果出血要先止血避免出血過多導致休克。
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