1、增加對(duì)自身狀態(tài)的理解度，現(xiàn)在很多的反應(yīng)是對(duì)突發(fā)事件的正常反應(yīng)，要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人在經(jīng)歷重大負(fù)性時(shí)間后都會(huì)出現(xiàn)一些焦慮，擔(dān)心等負(fù)性情緒，這些都是正常反應(yīng)，接納并允許自己有這些情緒，并適度宣泄情緒。2、保持穩(wěn)定狀態(tài)，維持日常生活和穩(wěn)定的心理狀態(tài)有助于減輕壓力，比如穩(wěn)定的居所，定時(shí)吃飯，按時(shí)休息，穩(wěn)定的心理狀態(tài)可以通過(guò)一些穩(wěn)定化技術(shù)實(shí)現(xiàn)，比如深呼吸放松，音樂(lè)放松，冥想等訓(xùn)練。3、采納積極的應(yīng)對(duì)措施，根據(jù)國(guó)際心理援助準(zhǔn)則，采取積極地應(yīng)對(duì)方式，包括規(guī)律的生活，采取良好的社會(huì)支持，與信任的人如家人、朋友溝通，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。