吃石榴籽適量為宜，一般建議在10到20顆之間。

石榴籽中含有豐富的營養物質，如維生素C、多酚等，適量食用對人體有益。但具體吃多少石榴籽要根據個人情況而定。

首先，石榴籽雖然營養豐富，但也不宜過量食用。因為過量攝入石榴籽可能導致消化不良等問題。其次，石榴籽比較堅硬，吃的時候要注意適量咀嚼，以免損傷口腔或消化道黏膜。此外，不同品種的石榴所含營養成分有所差異，有的品種的石榴籽更加甜美可食，有的則更適合用作水果原材料提取營養物質。因此，吃石榴籽時應根據個人口味和健康狀況來選擇品種和數量。建議成人每次食用石榴時，注意控制食用量，不要一次性食用過多石榴籽。通常而言，一次食用石榴的數量大約在1-2個之間，其中石榴籽的數量一般在10到20顆之間。這樣既能享受石榴的美味，又能保證身體攝取適量的營養。總之，吃石榴籽應該根據個人情況進行適量食用，不可過量。同時要注意口腔和消化道的健康狀態，以確保身體健康。