心理調整：放松情緒，轉移自己的注意力，不要想象壞結果，平靜接受即可。

帶入角色：當自己當成主持角色，與平時的自己要劃分開來，找準二者之間的平衡點。

身體放松：讓身體處于松弛狀態，適當放慢語速，讓大腦的思維跟上說話速度。

1、心理調整

（1）首先不自然的情況就是緊張的原因導致的，由于在正式的場合我們一般怕自己的發揮不好，而且怕容易出現差錯，或者鬧出一些笑話等等，所以這樣其實更容易顯得不自然。

（2）那么就需要給自己適當的放松，讓緊張的情緒還有氛圍降到最低限度，我們可以通過一些事情來轉移注意力，不要先去像差的結果，坦然的接受就好。

2、帶入角色

（1）非常多時候就是由于自己本身沒有帶入到主持人的角色當中，還覺得自己的是一個平凡普通的人，但是本身是承擔了一定的期待，所以我們必須讓自己進入主持的角色的當中，而不是在舞臺上做平常自己的特色。

（2）這個時候就需要讓自己區分開來平常的自己，以及工作主持的自己。找準兩者之間的平衡點，這樣就不會刻意。

3、身體放松

身體也是一個最能體現放不放松的點，像非常多人緊張的時候，肢體會僵硬，夸張的情況下還會出現同手同腳，所以我們一定要松弛身體狀態，說話的時候也慢一些，最好是讓腦子跟上說話的速度，不要太快。

二、主持人應該如何把握主持模式的度

1、確定好主持內容的風格

（1）首先主持任何一場活動或者是節目也好，咱們首先確認的就是正常的風格是怎樣的.

（2）如果是產品發布會或者是公司會議的討論會，這種嚴謹的你用嘻嘻哈哈開玩笑的語氣是不是就不適合了，所以無論自己本身是愛抖包袱的性格在特定的場合是肯定需要收斂的，以整場活動為主。

2、適當調節氣氛

（1）有些時候會場也是會容易產生疲勞的氣氛，大家可能會有不專心起哄的情節，那么肯定也是需要調節的，不可讓整場活動是你說你的，下面的人根本就不在意，所以要有適當的互動。

（2）但是也要知道什么時候該說玩笑話，有些時候不該說。

3、及時救場

（1）有些時候不是自己的主持的原因導致氣氛的尷尬，而是嘉賓或者臺下的觀眾，所以這個時候就需要有專門的救場行動了，由于一場活動的順利進行是離不開主持人的引導作用的。

（2）不知道大家有沒有注意《快樂大本營》中謝娜的主持風格，非常顯然就是過度了。雖然給大家帶來了許多笑料，但是她有很多情況下是口無遮掩，導致何炅經常給救場。所以這就表達了主持人有些時候雖然主持著輕松娛樂的節目，但是不注意一個度的話，觀眾照樣不買賬。