1、將手放在耳根處，對準鏡子并張大嘴巴，感受牙關是處于打開的狀態，然后發出“a”的聲音。

2、張開鼻翼，然后輕輕打一個哈欠，讓軟腭保持挺起狀態，確保可觀察到小舌頭。

3、說話時，不要壓喉，保持正常發聲即可（可從較低喉位開始發聲）。

4、合理運用胸腔共鳴，增強聲音力量。

1、打開牙關

將自己的手放在耳根的位置，然后對著鏡子來長大自己的嘴巴，感受自己的牙關是處于打開的，發出a的聲音，來讓你的嘴巴可以大到放進一顆豎著的雞蛋大小。這樣的方法會讓你的聲音空間變得更大，也會同樣加強你說話的音量。

2、提顴肌

這個動作非常簡單，有點像是微笑的感覺，感受自己鼻翼的張開，然后再輕輕的打一個哈欠，讓自己的軟腭保持挺起，在練習的時候要可以看到自己的小舌頭，說明你的軟腭是處于挺起狀態的，目的也是為了讓氣息更好的流通。

3、降低喉頭

在說話的時候有的人喜歡壓喉來進行發聲，不是學習什么偽音就沒有必要來進行練習，讓自己的喉頭保持正常的發聲，從較低的喉位來進行發聲。

4、增加共鳴

想要聲音的音量加大，就利用胸腔共鳴的方法，來讓自己的聲音變得更加具有力量，可以發出無的聲音，來感受自己胸腔位置的震動變化哦。

二、說話壓嗓如何改正

1、嘗試調整心態，學會正常說話，如果是由于呼吸方法錯誤，建議用腹式呼吸法的方式鍛煉，模仿嬰兒，用腹部用力，腹部呼吸，感受呼吸時的氣流氣息。

2、用海氏丹田發音：可以調整自己的發聲位置，找到正確的發聲帶你。

3、伸舌練習：舌頭嘗試發出a音，找到發音未知后，回歸正確位置鞏固發音。