20秒左右。一般人吊單杠，大概能吊杠20秒左右。對于體重太重的人來說，可能10秒也吊不了。吊單杠主要是鍛煉，你的手掌，手臂，手腕以及后背肌群的力量，是一項(xiàng)綜合的運(yùn)動(dòng)。要想吊杠時(shí)間長，每天堅(jiān)持鍛煉幾組，幾次等，一個(gè)月的時(shí)間，就會(huì)有非常好的效果。時(shí)間越長，效果越好。單杠是一種男子競技體操項(xiàng)目，1896年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目?，F(xiàn)代比賽用單杠由一直徑2.8厘米的鐵制橫杠固定在兩根支柱上，兩端用鋼索固定，橫杠離地面2.55米。單杠成套動(dòng)作全部由擺動(dòng)動(dòng)作組成，包括向前、向后大回環(huán)、各種換握、騰身回環(huán)、各種轉(zhuǎn)體、扭臂握以及飛行動(dòng)作。單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。