1. 我在高三時期采取了這種減肥方法，沒有特定的食譜，也沒有太多時間運動。結(jié)果，我從140斤減到了110斤，不到三個月的時間。許多人都通過這種方法成功減肥了，如果你堅持得好的話，一個月甚至能瘦下10斤左右。2. 早餐要吃好，午餐可以吃飽，但建議不要過于油膩。晚餐則不吃，如果一開始不習(xí)慣，可以在晚上吃一些水果，但不要吃太多。3. 千萬不能吃零食，無論是薯片還是巧克力都不可以。同時，晚上千萬不要忍不住吃一頓，即使覺得一天沒什么關(guān)系，也要堅持。4. 你可以先嘗試一個星期，效果很快就會顯現(xiàn)。我的一個朋友從前體重130多斤，現(xiàn)在減到了110斤。等到體重減下來后，晚餐是可以恢復(fù)食用的，同時也要盡量少吃零食，但量和種類都不要過多。5. 注意，像KFC、水煮魚、火鍋這類高熱量的食物盡量避免食用。6. 晚餐不吃的習(xí)慣并不會對身體造成傷害。你可以吃獼猴桃、蘋果、番茄等水果，它們不僅能幫助減肥，還有益皮膚健康，提升身體的整體狀況。