親，我理解您的困擾，回奶確實是一個既讓人頭疼又疼痛的過程。首先，嘗試喝一些大麥茶，市面上很容易購買到。同時，增加韭菜的攝入量也是一個好方法，韭菜有助于回奶。注意避免喝湯湯水水的食物和飲品，這類食物往往容易導致奶漲。如果奶漲得非常緊，可以適度擠出一些，但要避免過度，否則可能引起更嚴重的疼痛。隨著時間的推移，奶量會逐漸減少，奶漲情況也會隨之改善。在回奶的過程中，保持良好的心態和適當的休息同樣重要。過度焦慮和壓力可能加劇身體的不適。同時，確保飲食均衡，攝入足夠的水分和營養，幫助身體恢復。如果有任何不適或疑問，建議咨詢專業醫生或產科護士，他們可以提供更個性化的建議和支持。記得，每個人的體質和情況都不同，回奶的過程可能會有所不同。耐心和細心的照顧自己，相信您很快就能順利度過這個階段。