取決于訓練項目。拉練是跑步還是走路取決于訓練項目。拉練是行軍野營訓練的俗稱，也稱移動野營，它是指軍隊離開營房駐地，在行軍過程中組織訓練，可以練走為主，也可以練打為主，還可以既練打又練走，多種方式靈活運用，其優點是活動范圍大，在多種地形上訓練，情況近似實戰，對部隊的能力鍛煉較大。一般來說，拉練中的跑步項目主要有以下幾種：長跑：長跑是指在一定的時間或距離內連續不斷地跑步。長跑可以提高心肺功能、耐力和速度，也可以增強心理素質和意志力。長跑的速度和強度要根據個人的體能和目標來調節，一般以每公里6-8分鐘為宜。間歇跑：間歇跑是指在一定的時間或距離內交替進行快速和緩慢的跑步。間歇跑可以提高有氧和無氧代謝能力、爆發力和耐乏能力，也可以增加訓練的趣味性和挑戰性。間歇跑的速度和強度要根據個人的體能和目標來調節，一般以每公里4-6分鐘為宜。拉鏈跑：拉鏈跑是指在一定的時間或距離內按照一定的順序進行快速和緩慢的跑步。拉鏈跑可以提高心肺功能、耐力和速度，也可以增強團隊協作和默契。拉鏈跑的速度和強度要根據個人的體能和目標來調節，一般以每公里5-7分鐘為宜。拉練中的走路項目主要有以下幾種：平地走：平地走是指在平坦的道路上進行快速而穩定的走路。平地走可以提高心肺功能、耐力和協調性，也可以減少關節損傷和疲勞。平地走的速度和強度要根據個人的體能和目標來調節，一般以每公里10-15分鐘為宜。山地走：山地走是指在有坡度的道路上進行快速而穩定的走路。山地走可以提高心肺功能、耐力和協調性，也可以增加訓練的難度和效果。山地走的速度和強度要根據個人的體能和目標來調節，一般以每公里15-20分鐘為宜。負重走：負重走是指在背負一定重量的背包或裝備進行快速而穩定的走路。負重走可以提高心肺功能、耐力和協調性，也可以增強肌肉力量和骨密度。負重走的速度和強度要根據個人的體能和目標來調節，一般以每公里15-20分鐘為宜。