起跨距離和起跨速度不同。110米跨欄比賽時，欄間距離為8.50米，共有10個欄，每個欄之間的距離基本相同。3步和5步的區(qū)別在于運動員在過欄時起跨距離和起跨速度的調整。1.如果采用3步過欄，運動員在起跨時需要將起跨腿放在前面的起跑器上，以便在更短的時間內達到較高的速度。這種起跨方式要求運動員具備更高的爆發(fā)力和起跑速度，同時需要注意在跑出后上體的前傾程度較小，兩臂的擺幅稍大，步幅增加較快，最后一步的步長要比最后第二步短10-15厘米，以便在準確的起跨點上迅速有力地跨過第一欄。2.如果采用5步過欄，運動員在起跨時需要將起跨腿放在后面的起跑器上，以便在過欄時更好地利用速度和身體的協調性。這種起跨方式要求運動員具備更好的速度保持能力和身體協調能力，同時需要注意在跑出后上體的前傾程度較大，兩臂的擺動幅度較小，步幅增加較慢，最后一步的步長要比最后第二步短10-15厘米，以便準確地助跑在起跨點上。如果運動員具備更高的爆發(fā)力和速度能力，可以考慮采用3步過欄的方式；如果運動員具備更好的速度保持能力和身體協調能力，可以考慮采用5步過欄的方式。