1. 正確飲用咖啡的時間對效果至關重要。在劇烈運動或長時間腦力勞動后，體內產生的腺苷會導致疲勞感。此時飲用咖啡，咖啡因會替代腺苷結合到腺苷受體上，緩解疲勞，提神醒腦。午后飲用咖啡可以幫助你在約半小時內恢復良好的精神狀態。此外，咖啡中的多酚具有抗衰老作用，對抗活性氧。但需注意的是，咖啡因會刺激胃酸分泌，因此胃酸過多的人應適量飲用，避免空腹時喝咖啡。2. 在咖啡中加入牛奶而非糖分，是一個更好的選擇。牛奶有助于減緩咖啡因的吸收速度，減少因咖啡因迅速吸收導致的胃酸過多分泌，從而避免燒心等問題。對于胃酸過多的人來說，加牛奶的咖啡是更合適的選擇。3. 過量飲用咖啡會帶來健康風險。咖啡因具有藥理作用，血液中咖啡因濃度急劇上升可能導致頭暈、心跳加速、興奮和不安等精神癥狀。若咖啡因濃度超過40微克/毫升，可能導致心律失常和痙攣。由于咖啡因在體內可持續約5小時，因此應避免連續飲用咖啡。4. 緊張時應避免飲用咖啡。緊張情緒下飲用咖啡可能加劇焦慮感，對于容易焦慮的人來說，咖啡因可能會使緊張癥狀加重，如手心冒汗、心悸和耳鳴等。5. 每日適量飲用咖啡。每日兩三杯咖啡為宜，過量飲用可能導致健康風險。有報道指出，日本一名青年因長期飲用含咖啡因飲料而不幸去世，美國也有過多起因咖啡飲用過量導致的死亡案例。