5月份是水果種類豐富的季節，各種時令水果紛紛上市。以下是一些5月份適宜食用的水果，以及它們的營養價值和功效。1. 番石榴番石榴口感甘甜多汁，果肉細膩，中心無籽或少籽。它富含營養，能夠補充人體所需的多種營養成分，增強體質，提高免疫力，并對治療一些疾病有幫助。此外，番石榴還含有豐富的食物纖維，對改善便秘有好處。2. 桃子桃子被譽為“壽桃”和“仙桃”，肉質鮮嫩，味道甜美。它含有豐富的營養成分，適合低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。桃子具有清熱解渴、潤腸通便等功效。3. 芒果芒果營養價值極高，維生素A含量豐富，超過杏子。維生素C含量也超過橘子和草莓。芒果含有糖分、蛋白質以及鈣、磷、鐵等營養成分，對人體有益。芒果具有美容養顏和瘦身的效果。4. 櫻桃櫻桃在水果中的鐵含量極高，每百克含鐵量可達59毫克。此外，它還含有豐富的維生素A和C，以及其他礦物質元素。櫻桃能增強血管彈性和韌性，預防高血壓和心肌梗塞，并且具有美容功效。5. 桑葚桑葚營養豐富，含有大量的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、PP和C等。桑葚被譽為“二十一世紀的最佳保健果品”，能提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏。6. 番荔枝番荔枝營養價值高，含有大量蛋白質、碳水化合物、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等。它的熱量高，能有效補充體力，并具有多種保健功能，但因其糖分高，減肥和糖尿病患者應適量食用。7. 草莓草莓的維生素C和鈣、磷、鐵等營養成分的含量高于蘋果、葡萄。草莓有助于消化、吸收，且不會導致受涼或上火，適合各年齡段人群食用。8. 荔枝荔枝味甘酸，性溫，有清熱解暑、補腦健身、開胃益脾等功效。荔枝所含糖分能補充能量，對神疲等癥狀有幫助，同時具有美容效果。9. 香瓜香瓜營養價值與西瓜相當，含有豐富的水分和營養成分，有助于消暑解渴，對心臟和肝臟以及腸道系統的活動有促進作用。10. 紅香蕉紅香蕉含有豐富的糖類物質和其他營養成分，能充饑、補充營養和能量。它具有清腸熱、潤腸通便的功效，并能治療熱病口渴等癥狀。以上是5月份的水果選擇，每種水果都有其獨特的營養價值和健康益處。在享受這些美味水果的同時，也能為身體提供所需的營養。