一天體重浮動2到4公斤為正常。體重因日常活動產生波動，如人體需要在白天吃喝，水和食物的重量會使人體體重不斷上升。女性也會因為月經期間出現水腫的影響而導致體重增加。人體體重日常會發生波動，在不同時間體重變化可以根據進食的食物量確定，如果體重1-2小時就增加幾斤很正常，選擇早上稱重是理想的時間。如果體重波動范圍大需要減少進食量，盡量不要進食高熱量、高脂肪的食物，要多進食含維生素、纖維素多的蔬菜、水果。如果還沒有改善，要進行一定量的有氧運動進行減重，比如打籃球、慢跑等，運動可以減輕體重，還可以提高人體的免疫力和抵抗力。
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