清醒夢的做法？

1、做好夢的記錄。即使自己記不住夢中的所有細節，也要養成習慣把自己記得的細節記錄下來。可以從印象深刻的感官信息碎片記錄開始，比如夢到了誰，他們穿啥服裝，夢境環境如何等。這種方法有助于你適應清醒夢，把夢作為一段回憶。

2、自我暗示。在入睡前暗示自己睡著了會做個清醒夢，這總想法可能會真的實現。夢者暗示自己放松時做清醒夢，入睡前放空大腦，這樣做清醒夢的概率會非常高，畢竟人的意識是有思想決定的。

3、清醒夢助記語。清醒夢助記語在做夢者剛要入睡前完成，預演一遍夢，想象自己進入了這個夢鄉，還可以告訴自己，下次做夢會記住正在做的夢，類似于念“咒語”。研究表明，這類入睡前五分鐘念“咒語”在夢中最清醒。

4、睡醒-再睡。這要求做夢者在大半夜或者比平常更早醒來，再重新睡覺前保持半小時到兩小時的清醒。這一方法會增加人的警覺性，由于身體本能的影響，你比平常更快速進入快速眼動期，反過來會幫助你做清醒夢。

5、現實檢驗法。做夢這如果要進行現實檢查，他們會詢問自己是不是真的在做夢，并在身邊環境尋找自己醒著的證據，比如往上跳，現實中往上跳會立即掉下來，夢中則不會。這能幫助你更輕松分清現實與夢境。

6、意圖。指做夢者想象自己處在一個類似夢境的情況，并在入睡前識別這個夢，對那些反復做噩夢的人，這個技巧超有用。使用這個技巧，讓自己轉入一個好夢，通過具體好技巧，預設自己進入的夢境，入睡后更容易夢到這些事物。