維生素E一天吃一粒對身體一般沒有害。

解釋如下：

維生素E是一種脂溶性維生素，對人體有很多益處。在適量攝入的情況下，一天吃一粒維生素E是安全的。

1. 維生素E具有抗氧化作用，有助于保護細胞免受自由基的損害，從而維護身體健康。

2. 維生素E在保持皮膚健康方面也起著重要作用，可以保護皮膚免受紫外線傷害，保持皮膚彈性。此外，它還可以幫助提高皮膚的抗老化能力。

然而，過量攝入維生素E可能會對身體產生負面影響。雖然一般情況下，一天吃一粒維生素E不會造成過量，但如果長期大量攝入，可能會導致體內維生素E含量過高，從而引發一些不良反應，如惡心、腹瀉等。因此，雖然一天吃一粒維生素E通常是無害的，但最好還是在醫生的指導下進行補充，確保攝入量在安全范圍內。

此外，維生素E的補充還可以通過日常飲食來獲取，如植物油、堅果、果蔬等。在保持均衡飲食的前提下，一般不需要額外補充維生素E。總之，維生素E一天吃一粒對身體一般無害，但仍需適量攝入，并在醫生的指導下進行補充。