1. 針對你的身高170cm和體重156斤（注意，斤是中國市制單位，應轉換為國際單位制公斤，即70.76公斤），以及患有三高（高血壓、高血脂、高血糖）和痛風病的情況，減肥是一個需要謹慎處理的問題。首先，建議咨詢醫生或專業的營養師，以確保減肥計劃不會對你的健康造成負面影響。2. 健康減肥的關鍵在于平衡飲食和適度運動。對于飲食，應著重選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，并確保獲得足夠的蛋白質和微量營養素。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，少吃加工食品、快餐和含糖飲料。3. 控制飲食總熱量的攝入，避免暴飲暴食，合理安排三餐。可以采取少食多餐的方式，避免因饑餓感而導致的暴食。餐后適當的散步可以幫助消化，減輕餐后血糖上升。4. 增加身體活動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車等，以提高新陳代謝率，幫助燃燒多余熱量。每周至少150分鐘的中等強度運動是推薦的。5. 減肥過程中要定期監測體重和身體狀況，以便及時調整減肥計劃。保持足夠的水分攝入，約每日6-8杯水，有助于維持身體的水平衡，促進代謝廢物的排出。6. 注意，減肥不是一蹴而就的過程，需要耐心和毅力。設定合理的期望值，健康減肥的速度一般為每周減少0.5-1公斤為宜。請記住，每個人的身體狀況和反應都是獨一無二的，所以減肥計劃應當是個性化的，并在專業人士的指導下進行。