一、如何提升腳內側踢球的技術？腳內側踢球是一種用腳內側的跖趾關節、舟骨和跟骨構成的三角部位接觸球的方法。這種踢法的特點在于腳與球的接觸面積大，出球比較平穩、準確，但出球力量較小。基本動作要領：1. 直線助跑，支撐腳踏在球的側方15厘米左右處，膝關節微屈。2. 在支撐腳著地的同時，踢球腿以髖關節為軸由后向前擺動。3. 前擺過程中屈膝外轉，踢球腳的內側正對出球方向。4. 小腿加速前擺，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行，用腳內側部位擊球的后中部。易犯錯誤：1. 踢球腿膝蓋外轉不夠，腳尖沒有翹起。2. 擺腿動作太緊張，成直腿掃球動作。3. 踢球腳腳掌內翻。二、如何提高腳背正面踢球的技術？腳背正面踢球是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構成部位觸球的方法。這種踢法的特點在于踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，出球的性能變化小，出球方向也比較單一。基本動作要領：1. 直線助跑，最后一步稍大并積極著地，支撐腳在球的側方約10~12厘米處，腳尖正對出球方向，膝關節微屈。2. 踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最后一步蹬高地面時，順勢向右擺起，小腿曲屈。3. 支撐腳著地的同時，以髖關節為軸，大腿帶動小腿由后向前擺。4. 當膝蓋擺至接近球正上方的剎那，小腿做爆發式前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背的正面擊球的后中部。易犯錯誤：1. 支撐腳的位置靠后，造成踢球時身體后仰，踢球的后下部，出球偏高。2. 踢球腿前擺時，小腿過早年擺，造成直腿踢球，出球無力。3. 擺腿方向不正。4. 踢球時，因怕腳尖觸地，腳背不敢繃直，造成腳趾觸球。三、如何掌握腳背內側踢球的技術？腳背內側踢球是用腳背內側的幾個楔骨、趾骨末端部位接觸球的方法。這種踢法的特點在于踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撐腳選位靈活性較大，出球的方向變化幅度較大。基本動作要領：1. 斜線助跑，助跑方向與出球方向成45°角。2. 支撐腳以腳掌外沿積極著地，踏在球的側后方20~25厘米處，屈膝，支撐腳腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側傾斜。3. 支撐腳著地同時踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由后向前擺。4. 當身體轉向出球方向，膝蓋擺到接近球的內側正上方的剎那，小腿做爆發式前擺，腳尖稍向外轉，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，用腳背內側踢球的后中部。易犯錯誤：1. 支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，易把球踢高。2. 踢球腳尖外轉不夠，接觸部位不正確。3. 沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧動作以致出球點偏外。四、如何熟練腳背外側踢球的技術？腳背外側踢球是用腳背外側部位接觸球的踢球方法。這種踢法除具備腳正面踢球的特點外，由于踢球時腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優點，它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法。基本動作要領：1. 助跑、支撐腳的位置和踢球腿的擺動，基本上與腳背正面踢球相同。2. 用腳背外側接觸球。3. 在踢球腿的膝蓋擺到接近球的正上方的剎那，小腿做爆發式前擺時，膝蓋和腳尖內轉，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側部位踢球的后中部。易犯錯誤：1. 踢球時，膝蓋和腳尖內轉不夠，造成接觸球部位不正確。2. 支撐腳靠后，造成踢球時身體后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。