這種情況很常見，很多人都會感到上班焦慮，尤其是當他們沒有上班的時候。以下是一些建議，希望能幫助你緩解焦慮：1、找到自己的興趣愛好：當你對自己的興趣愛好有熱情時，上班會變得更加有趣和有意義。你可以嘗試找到與你的興趣相關的職業或兼職工作。2、制定目標：制定明確的目標可以幫助你更好地規劃自己的時間和任務，并增強自己的動力。你可以為自己設定短期和長期目標，并逐步實現它們。3、尋找支持：與家人、朋友或同事分享你的感受，并尋求他們的支持和建議。他們可以給你提供不同的觀點和建議，幫助你更好地處理焦慮情緒。4、尋找適合的工作環境：找到一個適合你的工作環境可以讓你更加舒適和放松。這可能包括尋找一個安靜的地方工作、調整工作場所的燈光或溫度、或者尋找一個有休息室或咖啡廳的工作場所。5、調整心態：嘗試改變自己對工作的態度，將其視為一種機會而不是負擔。專注于自己的能力和優勢，并尋找積極的解決方案。最后，如果你感到焦慮情緒嚴重影響到你的日常生活和工作，建議你尋求專業的幫助和建議，例如心理咨詢或治療。