因為陽氣就好像天上的太陽一樣，調動氣血、鼓舞人體生長活動，如果陽氣耗傷就如同天空沒有太陽的光明一樣，人體無法運作。陽氣盛衰，直接影響人體的健康，但從中醫學視角考察，亞健康有證可辨，乃陰陽失調所致，屬中醫學“虛勞”的范疇。因此，改善機體低下的功能狀態有效地防治亞健康可從激發陽氣、補益陽氣、固攝陽氣入手。

夏季保護陽氣要注意這幾方面：

1、適當曬太陽。陽光是人體陽氣主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強不弱。

這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。

2、早睡早起。夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。

3、飲食有度。飲食別過多，注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣。

可適當吃一些溫性的食物，來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

4、適當運動。夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。

擴展資料

滋陰功效的常見食物：

1、鴨肉。是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

2、豬肉皮。有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

3、牛奶。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

4、甲魚。能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

5、干貝。肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》里說，干貝“療消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

參考資料來源：人民網-春夏養陽秋冬養陰十大滋陰食物

參考資料來源：人民網-“春夏養陽，秋冬養陰”夏季“養陽”的做法有這些