1、奶制品

奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中含蛋白質、脂肪、維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。

2、豆制品

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。

3、動物性食品

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

擴展資料：

注意事項

1、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。

2、保證充足的睡眠：生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時，而且持續較長時間，在晚上十點以前就寢，充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

3、重視運動鍛煉：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。

參考資料來源：人民網-小孩增高首選四個方法 哪些食物有助長個子

參考資料來源：人民網-孩子長高會有哪些特征 常吃四種食物助增高