女孩子運動增高方法;

踢毽子，毽子是我國民間體育活動之一，也是一項簡便易行的健身活動。踢毽子一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。它下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的。從而能達到增高的目的。

其次做tallplus成長伸展運動。通過拉伸可以放松膝蓋周邊的韌帶肌肉等，刺激骨骺線使其更好地促進軟骨細胞的分裂，用科學的方法來達到增高的作用。

晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加運動量。切記！切記！不能做肌肉訓 ?練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!

每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!