暈機和暈車、暈船等一樣，醫學上統稱為運動病。暈機癥狀因人而異，有輕重之分。輕者表現為頭錯，全身稍有不適、胸悶、臉色緋紅。重者則臉色蒼白發青、頭痛心慌、表情淡漠、微汗。

更嚴重的會出現渾身盜汗、眩暈惡心、嘔吐不止等難以忍受的痛苦。造成暈機病的因素很多，飛機顛簸、起飛、爬高、下降、著陸、轉彎、心情緊張、身體不適、過度疲勞等。　

無論乘坐哪種交通工具，思想要放松，不要總想著會暈。要保持精神愉快，可以與周圍的人聊天，分散自己的注意力。旅行前的晚上應有充足的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高對運動刺激的抗衡力，這對防止發生運動病有一定作用。

乘坐交通工具前或旅途中不宜過饑或過飽。這是因為饑餓時，胃腸蠕動增強；過飽時，胃部膨大，膈肌升高，胃和十二指腸很容易出現逆蠕動，就會出現惡心、嘔吐。如有可能，應選擇比較平穩與行駛方向一致的靠窗座位。

適當開窗，保持空氣流通，消除車廂內的不良氣味，對防止暈車有好處。當飛機、火車、汽車和輪船快速行駛時，不要看窗外快速移動的景物，可望機艙內或車廂內的固定物體，最好閉目養神，這樣可避免或減少視覺帶來的刺激。

擴展資料：

登機前飲食禁忌

1、忌過飽。人在高空中腸胃血液相對減少，導致腸胃分泌能力下降，蠕動減弱，容易出現消化不良的反應。如果飲食過飽會對腸胃以及心臟造成極大負擔，有時還會造成腹脹、腹瀉。

但更不能空腹坐飛機，這樣可能會因血糖消耗量增加導致低血糖反應，出現頭暈、惡心、嘔吐的癥狀。尤其是暈機的人，如果不吃不喝坐飛機會加重暈機的癥狀。

2、忌油膩食物。油膩食物本身不太好消化，再加上人在高空中腸胃消化能力很弱，食用油膩食物后易出現打嗝、腹脹等癥狀。

3、忌容易產氣的食物。隨著飛機升入高空，氣壓越來越低，胃腸道內的氣體會發生膨脹，人在高空中的產氣量是在地面的2~4倍。因此，登機前應少吃蘿卜、紅豆等容易產氣的食物。

正確的做法是在登機前1小時左右，稍微吃一些面條、蔬菜、水果或酸奶等比較容易消化的食物，以六分飽為宜。

參考資料來源：百度百科-運動病

參考資料來源：人民網-乘飛機、車、船時怎樣治療和預防運動病

參考資料來源：人民網-飛機餐的幾大禁忌 上飛機前什么東西不能吃