動作方法：雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳斜向開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，左手下壓，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬間有食指和無名指撥球。球出手后，下半身承放松狀態(tài)。動作關(guān)鍵：手腕外翻，雙手用力，讓球以弧線進入籃筐。擴展資料；投籃練習的步驟；1、徒手練習手型與全身協(xié)調(diào)用力，單手投籃練習，正對籃兩米處單手投空心籃，投籃完整動作練習，先正對籃板或者兩個人面對面的無籃練習。 。2、正式的投籃練習，罰籃，注意動作的連貫性、伸臂的角度、手腕的下壓、中指與食指的撥球、球的旋轉(zhuǎn)與弧度，盡量投空心籃。 。3、各角度的原地投籃練習，接球后投籃練習，運球與投籃的銜接，跳投練習，接近最高點時出手。參考資料：百度百科-投籃。

動作方法：雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳斜向開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，左手下壓，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬間有食指和無名指撥球。球出手后，下半身承放松狀態(tài)。動作關(guān)鍵：手腕外翻，雙手用力，讓球以弧線進入籃筐。擴展資料；投籃練習的步驟；1、徒手練習手型與全身協(xié)調(diào)用力，單手投籃練習，正對籃兩米處單手投空心籃，投籃完整動作練習，先正對籃板或者兩個人面對面的無籃練習。 。2、正式的投籃練習，罰籃，注意動作的連貫性、伸臂的角度、手腕的下壓、中指與食指的撥球、球的旋轉(zhuǎn)與弧度，盡量投空心籃。 。3、各角度的原地投籃練習，接球后投籃練習，運球與投籃的銜接，跳投練習，接近最高點時出手。參考資料：百度百科-投籃。