只要多穿長袖衣物就好了。平時做好防曬工作，黑色素就會被慢慢排出體內，基本上一個月時間就能夠白下來。

1、出門穿深色衣服，白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。

2、出門打遮陽傘，戴上遮陽帽，如果陽光比較大可以再穿個防曬衣。

3、使用防曬霜，要涂一定的厚度，防曬效果才會好。

4、夏季避開上午10點鐘至下午2點，這個時段紫外線最強。

5、吃含有維C（橙、橘、西紅柿等）、黃紅色（胡蘿卜、芒果、木瓜等）的蔬果。

幾個防曬常見的誤區：

1、天越熱紫外線越強。事實上紫外線不會讓感覺熱，也許此刻狂風大作，但紫外線也很高。

2、出門涂一次防曬即可。如果在室外，由于諸多原因防曬霜會稀釋，防曬效果會大大減弱。

3、云層厚能擋住紫外線。云層看著厚，但對紫外線的隔離作為約等為0。

軍訓的時候曬得越久，紫外線接觸人體皮膚的時間越長，那么黑色素就會生成的越多，于是看起來就越黑。黑色素就是讓我們看起來黑的原因。