十二形是以拳擬十二種動物的生活形態(tài)和搏斗的特長而組成的形意傳統(tǒng)套路。

它包括龍、虎、猴、馬、蛇、雞、燕、鷂、鮀、蛇、鹱，鷹、熊，較五形拳練習，又增加了許多手法、身法、腿法和步法，形象豐富、勁力全面，中提高身體素質(zhì)、改變?nèi)说木駳赓|(zhì)，進而達到延年益壽的目的，又可鍛煉和掌握多種勁力，提高攻防實戰(zhàn)能力。

1、龍形

龍是中國古代傳統(tǒng)中的神化動物.。蟄龍升天、.云龍九現(xiàn)、騰云駕霧、翻江倒海等等，處處顯示龍的神奇變換。龍形練神，神發(fā)于目，威顯于爪，勁源于腰，而起于承漿之穴(下唇下陷處)，在動作的技法中我們要學它有“搜骨之法”，“三折之勢”，順逆盤旋，起伏變換。

2、虎形

虎有撲食之勇，既能胯打，又擅尾掃，故稱“虎有三絕之技”。它縱山跳澗，兇猛異常，不怪稱為“獸中之王”。

3、猴形

猴性敏且精靈。拳經(jīng)云：“猴有縱山之靈，攀緣之巧”，它的輕靈確非其它動物可比。我們學練猴形不論進退晃閃轉(zhuǎn)換中，還是縱跳騰挪時，不論是“掛印”、“倒繩”，還是“爬竿”都要意動身隨，手腳合一，以求一動周身俱動，并能一發(fā)即到，磨礪習久，則不難得猴形之精微。

4、馬形

拳經(jīng)曰：“馬有疾蹄之功、奔馳之勇“。因之我們在學馬形時，就是學它風馳電掣的特點。練馬形不能離開形意技法之本，要從“身似弩弓”，“行如槐蟲”的訓練中逐步悟出來，它絕不是瞎跑濫蹦，只有將“槐蟲步”從輕靈合協(xié)及穩(wěn)實中練出“勁疾步大”的技法勁力才對。

5、鮀形

拳經(jīng)曰：“鮀有浮水之精，撥轉(zhuǎn)之妙”。鮀，近代人著書因鼉與之同音，并且會水、兇狠，便誤認為是學它。實際鼉是揚子鱷，又叫豬婆龍，它兇狠、貪睡、且會泅水，在水中僅頭背處露水面。游水時是直線前游，掌是大巴掌形，并不顯輕靈。

6、雞形

拳經(jīng)曰：“雞有獨立之形，欺斗之勇”。雞形有稱雞形撕把（反映其欺斗之勇）或雞形四把（反映其獨立之形）的。叫法不同，是因為要追求的側(cè)重點不同。雞形因其動作變化大，勁力豐富而被列入形意傳統(tǒng)套路之一。加之具有勁力順達，銜接緊湊等特點，故被形意前輩們所珍視。

7、燕形

拳經(jīng)曰：“燕有抄水精，擊水之巧。”它矯捷低掠，扶搖高翔，靈活速敏，在鳥類中堪稱獨步。我們學練燕形不論是“抄水”、“啄泥”還是“擊水”都要在輕靈合協(xié)中去求得，練習時要求動作活而不浮，實而不滯。

8、鷂形

鷂為猛禽，體積小但靈敏，“有束身之捷，入林之巧”。它的“形”與“意”已為練形意者溶入常用技法之中，拳經(jīng)曰：“束身而起”，起是去也，束身而起既是蓄力待發(fā)，又是亦顧亦打。

9、蛇形

拳經(jīng)曰：“蛇有撥草之能，纏繞之巧。”通體曲伸柔韌，周身節(jié)節(jié)貫串。用之于拳，活動在腰，勁發(fā)于胯。故在傳統(tǒng)技擊上有“蛇形胯打”之說。

10、鳥臺形

經(jīng)曰:“鳥臺有豎尾之能。”誤有駘(劣馬)、鴿之寫法。故說類似駝鳥，而駝鳥只善走并無豎尾之能,故不知是何物。鳥臺，又名兔鶻，是一種尾短的小鷹，人們叫它“禿尾巴鷹"，獵戶得之，幼時磨其爪（因原爪過尖銳，以免捕捉時損傷野兔皮毛），喂養(yǎng)以捕野兔。

11、鷹合

鷹為猛禽，常盤旋高空，俯視獸禽，瞥目一瞬，禽獸難逃，因飛速，爪銳，力猛，鋒不可抗，故練形意的學其捉拿之精，瞥目之銳。熊是猛獸，雖性遲鈍，但力大稱雄。故做人立，項豎肩垂，兩膀一晃，樹木折斷，故人們學練它的豎項之力，甩膀之能，訓練長久提神增力。

12、熊

二形因其特能單一，故沒有單練套路，昔有鷹熊半智取法為拳，曰：“起為熊，落為鷹，”形意才有拗步鷹熊合演的練法，使其俯仰陰陽相合，又使起落鉆翻相應，尤利于一氣之開合與收放，故傳統(tǒng)多練鷹熊合演，亦一拳兩得也。

參考資料來源：百度百科-十二型