經常做提肛運動有以下好處：一、增強盆底肌肉力量提肛運動有助于增強盆底肌肉的力量和耐力。通過反復收縮和放松肛門，可以鍛煉這些肌肉群，使其更加健壯有力。這有助于改善局部血液循環，有助于預防肛門失禁和直腸脫垂等問題。二、促進排便功能提肛運動有助于促進腸道蠕動和排便功能。定期收縮肛門可以幫助腸道排空，減少便秘和大便困難的問題。這對于維護腸道健康和預防痔瘡等肛周疾病有很大幫助。三、改善血液循環進行提肛運動時，肛門周圍的肌肉收縮可以加強局部血液循環，從而有助于緩解痔瘡等肛周疾病的疼痛和不適感。此外，這項運動還能增強下肢的血液循環，有益于整體健康。四、緩解壓力與焦慮提肛運動還有助于緩解壓力與焦慮。進行這項運動時，注意力集中在呼吸和肌肉收縮上，有助于放松身心，減輕壓力和焦慮感。對于提高心理健康水平有很大益處。綜上所述，經常做提肛運動可以增強盆底肌肉力量，促進排便功能，改善血液循環以及緩解壓力與焦慮。這項簡單而有效的運動可以在日常生活中隨時進行，對于維護身體健康和提高生活質量有很大幫助。