孕婦腿部不適的問題，通常與缺鈣有關。在飲食上，孕婦應特別注意補充富含鈣質的食物，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶及乳制品等。每日鈣攝取量通常需較高，僅憑正常飲食難以滿足需求，因此應額外補充鈣劑，以確保足夠的鈣質攝入。理想的補鈣時機是從準備懷孕開始，每日所需鈣量約800毫克，除了通過食物攝取外，還需額外補充200-300毫克的鈣劑。補鈣的最佳時間不應晚于孕期20周，這是胎兒骨骼快速形成與發育的關鍵時期。過量攝入鈣劑可能導致受體封閉，影響鈣的吸收，因此每次服用鈣劑的劑量不宜過大，建議分2-3次服用，每次不超過500毫克。通過合理飲食搭配適當的鈣劑補充，孕婦可以有效緩解腿部不適，確保自身及胎兒的健康。在補鈣過程中，孕婦應密切關注自身狀況，如有任何不適或疑問，應及時咨詢專業醫生。