1. 均衡飲食，避免肥胖：扁平足患者應保持合理的體重，因為過重的體重會加重足部的負擔，從而加劇扁平足的癥狀。因此，日常飲食中要注意營養均衡，防止過度肥胖。2. 選擇合適的鞋履：扁平足患者在選擇鞋子時應避免過軟或過硬的鞋面。鞋面過軟可能無法提供足夠的保護和支撐，不利于足弓的形成，甚至可能導致或加重扁平足；而鞋面過硬則可能導致足部疼痛，為了減輕疼痛，人們可能會采取異常的走路姿勢，從而導致足部變形。3. 正確認識平底鞋與高跟鞋：普遍認為平底鞋比高跟鞋更有利于扁平足的矯正，因為平底鞋能夠減輕前足足弓的壓力。許多扁平足患者反映，穿平底鞋時他們的行走能力更強，癥狀也更輕。4. 使用正確的行走方式：扁平足患者常常通過使用腳跟受力來減輕足弓的壓力，緩解癥狀。可以嘗試以下練習：赤腳或穿著平底鞋，將前腳掌踩在一本大約18毫米厚的書上，讓腳跟和手指同時著地，觀察是否能夠減輕扁平足的癥狀。