想要擁有一雙修長(zhǎng)勻稱的美腿，卻發(fā)現(xiàn)自己的腿型不夠理想？別再擔(dān)心，以下幾種鍛煉方法，能幫助你矯正腿型，讓下半身更加完美。1. 空中哈奴曼式這種體式結(jié)合了哈奴曼式和瑜伽吊床的練習(xí)，有助于打開(kāi)髖部，提升平衡能力。開(kāi)始時(shí)，雙腿前后打開(kāi)伸直呈一字馬劈叉姿勢(shì)，用雙臂和雙手微上舉握住帶子來(lái)保持平衡，保持脊柱挺直和臀部肌肉內(nèi)收。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸腿部韌帶，鍛煉腿部肌肉，靈活膝關(guān)節(jié)，消除多余脂肪，從而美化腿部肌肉線條，矯正不良腿型，塑造形體。2. 空中倒立束角式練習(xí)者雙大腿根部纏繞住帶子，雙腳掌相貼合內(nèi)收向腹股溝方向伸展，雙膝朝向兩側(cè)，使得頭部朝下，腿部向上進(jìn)入倒立體式，雙手合掌放于胸部正前方呈祈禱姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉腿部肌肉，緊實(shí)肌肉線條，靈活關(guān)節(jié)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，消除疲勞，放松身心。3. 空中站立上伸腿式主要以站姿為主的這個(gè)動(dòng)作，練習(xí)者站于瑜伽帶上，雙手平舉與肩膀平齊，一只腿向側(cè)邊上抬繃直，可以有效打開(kāi)髖部，拉伸腿部韌帶，減少腿部脂肪堆積，矯正不良腿型，塑造形體。每天堅(jiān)持進(jìn)行這些腿部的拉伸和鍛煉，能夠減少多余脂肪，美化腿部線條，塑造腿型，讓你的雙腿變得美麗動(dòng)人。