身高對于身材比例有著重要影響。如果是女性，建議身高至少在158厘米以上，而男性則建議在170厘米以上。這樣的身高基礎(chǔ)上，雙腿才能顯得更長，更美觀。首先，站在鏡子前，評估自己的腿長。確定是身體上下比例問題，還是上下身長度相似。這一步是為了根據(jù)自身情況制定合適的計(jì)劃。如果你的上身和下身長度相當(dāng)，可以嘗試以下方法：每天晚上平躺在床上，盡量伸直身體，用手指觸摸腳底。注意，膝蓋要保持伸直狀態(tài)，不能彎曲。進(jìn)行這個動作時，盡量把手伸向最遠(yuǎn)的位置，雖然過程中可能會感到膝蓋下方有疼痛感，這是因?yàn)槟阏诶煜ドw的韌帶。需要強(qiáng)調(diào)的是，這個練習(xí)需要每天堅(jiān)持。早晨起床后，嘗試站立，彎腰直至手指觸碰地面。這個動作同樣是為了拉伸腿部韌帶，促進(jìn)其伸展。如果發(fā)現(xiàn)上身比腿長，建議每天單腳跳躍50次，然后換腳重復(fù)。此外，多做仰臥起坐，加強(qiáng)腰部與腹部肌肉，這樣可以幫助控制上身的長度，避免不必要的長高。除了跳躍，騎自行車也是一個很好的鍛煉方式，能讓腿部得到大量運(yùn)動并有助于拉長。壓腿也是拉伸腿部經(jīng)脈的有效方法。